10 ошибок худеющих

Полезная статья от in on May 19, 2015 . 0 Комментарии.

1. Если я хочу похудеть, нужно садиться на диету или голодать.

Ошибка!

Строгая диета или голодание – большой стресс для организма. От таких неожиданностей наше сознание паникует и при первой же возможности стремится восполнить утраченное. Как только диета закончится, прежний вес вернется быстро, еще и с 2-3 килограммами в придачу!


2. Чем реже я буду есть – тем быстрее похудею.

Ошибка!

Несоблюдение режима питания аналогично голоданию. Пропуская обед, на ужин вы съедите в 2 раза больше положенного. Организм даст позже сигнал о насыщении, ведь находясь в стрессовом состоянии, он будет стремиться запастись побольше. Эффективное снижение веса возможно при условии частого приема пищи мелкими порциями. Диетологи рекомендуют: порция для единоразового приема пищи должна помещаться у вас в ладошке. Купите пиалку, она послужит оптимальной посудой во время диеты.

 

3. Вегетарианство – секрет стройной фигуры.

Ошибка!

О пользе вегетарианских диет не знает только ленивый. Употребление растительной пищи ограничивает употребление холестерина и жиров. Статистика показывает, что 75% приверженцев вегетарианства, наоборот, поправляются. Причина «обратного эффекта» в том, что отказываясь от мяса и животных жиров, вегетарианцы начинают больше употреблять мучного и сладкого. Для того чтобы эффективно худеть, употребляя пищу растительного происхождения, следует обогатить свой рацион соевыми продуктами, орехами, чечевицей, свежими овощами, тофу и бобовыми.

 

4.Ужин – табу для худеющих.

Ошибка!

Ужинать худеющим можно и нужно. Важно успеть употребить пищу до 18:00. Человеческий организм устроен таким образом, что до 2 часов дня он расходует больше энергии, чем после обеда. От ужина до предположительного сна должно пройти не менее 5 часов. Если вы ложитесь спать в 23:00, а последний прием пищи был в 14:00, возрастает риск заболеваний ЖКТ.

Обязательным приемом пищи должен быть завтрак. Калории, употребленные до 10:00 будут успешно потрачены в течение дня.

 

5. Наесться досыта, и похудеть – понятия не совместимые.

Ошибка!

Разнообразное сбалансированное питание – залог сытости на несколько часов! Стоит отличать чувство голода от привычной жажды. Полезный совет – выпейте стакан теплой воды, чувство голода исчезнет. Специалисты в области диетологии рекомендуют выпивать стакан теплой воды перед каждым приемом пищи, это способствует лучшей ее усвояемости и эффективному насыщению.

 

6. Если я хочу похудеть, значит должна отказаться от всего вкусного!

Ошибка!

Диетологи утверждают: кардинальное ограничение рациона питания в 80% случаев приводят к срыву. «Запрещенные» продукты употреблять можно, но в строго ограниченных количествах. Например, в день можно съедать не больше дольки черного шоколада.

 

7. Обезжиренный равно низкокалорийный.

Ошибка!

Продукты с минимальным содержанием жира чаще всего являются высококалорийными. Причиной тому высокое содержание муки, сахара и других тяжелых продуктов.

Низкокалорийный и бесконечно полезный продукт – овощи. Они содержат в себе множество витаминов и микроэлементов, которые способствую поддержанию красоты и здоровья вашего тела.

 

8. Причина моей полноты – плохая генетика.

Ошибка!

Генетики сходятся во мнении, что у родителей, страдающих ожирением, детей ждет та же участь. Но речь идет только о склонности к полноте. Способ и рацион питания старшего поколения далек от границ нормы. В этой, заведомо пагубной среде воспитывается и подрастающее поколение. Для того чтобы вес ребенка полных родителей находился на нормальном уровне, навыки здорового питания должны прививаться с раннего детства.

 

9. Целлюлит бессменный спутник лишнего веса.

Ошибка!

Ожирение и целлюлит – не связаны между собой. Причина развития целлюлита может иметь гормональный характер. Нарушение водно-солевого баланса приводит к этому неэстетичному проявлению на коже. Похудение не приведет к избавлению от целлюлита, но еще и сильнее выделит его. Замечено, что многие полные люди вовсе не имеют такой проблемы.

 

10. Свежевыжатые фруктовые соки – основа эффективного похудения.

Ошибка!
Во время диеты рекомендуется отказаться от свежевыжатых соков из цитрусовых с высоким содержанием сахара. Отдайте предпочтение овощным сокам, в которых нет ни капли сахара.

Последнее обновление: May 31, 2020

Комментарии

Оставить комментарий

Leave a Reply

* Имя:
* E-mail: (Не публикуется)
* Комментарий:
Проверочный код:

Работает на ocStore
интернет-магазин LIPO спортивное питание, жиросжигатели, предтренировочные комплексы в СПб © 2015-2019

BOOST информация:   Эта страница загружена из кеша.   Время создания оригинальной страницы: 0.066816   Время создания этой страницы: 0.022284   Это в 3 раз быстрее   Очистить кеш этой старницы